Qual deve ser a altura da minha cadeira para evitar especificamente forçar a região lombar enquanto estou sentado à mesa?
O segredo é garantir que seus pés estejam totalmente apoiados no chão e seus joelhos estejam alinhados com os quadris ou ligeiramente abaixo deles. Isso geralmente significa uma altura de assento entre 40 e 53 cm (16 a 21 polegadas) para uma mesa padrão. Essa posição ajuda a manter a curvatura natural da região lombar. Uma cadeira ajustável é essencial para encontrar a altura ideal.
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