Qual a postura correta ao usar uma mesa de altura ajustável? Comecei a usar uma esta semana, mas minhas pernas e lombar começam a doer depois de cerca de uma hora.
Ao usar uma mesa de trabalho em pé , fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros, mantenha os joelhos ligeiramente flexionados e distribua o peso uniformemente, mantendo uma postura relaxada.
Mantenha os cotovelos em um ângulo de aproximadamente 90°, os pulsos em posição neutra e a parte superior do monitor na altura dos olhos, a cerca de 50 a 70 cm (20 a 28 polegadas) de distância.
Mude de posição ou caminhe por 1 a 2 minutos a cada 30 a 60 minutos, pois alternar entre sentar e ficar em pé é mais eficaz do que ficar em pé continuamente para reduzir a fadiga e o desconforto muscular.
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